Dzis nogi z prio na czwórki. Robiłem trening z chlopakiem ktoremu od jakiegos czasu pomagam. Jeszcze nie tak dawno 60kg slrawialo mu problem w siadach, dzis zrobil 100kg 5x. Chlopak po dlugiej przygodzie z % widac jak wychodzi na prosta, brzuszek spada, sylwetka sie zmienia. I mega zajaral sie siłownia. A co do mojego treningu siady poszły 200kg [...]
Full, problem polega na tym, że teraz dzieciaki przygodę z suplami zaczynają od wypasionych staków, a nie od mono jak to było kiedyś. Oni Ciebie nie zrozumieją. Pozdro
[...] dieta 1200-1500 kcal od 10 dni plan zakończenia sierpień/wrzesień 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - foto brak aktualnego, ale z obliczeń wychodzi, że 27-28% główny problem to brzuch i nogi 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: yyyyy mniejszy? nie wiem 18-20% ? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 4-5 posiłków co 3-4h, łącznie ok. [...]
[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w 15kg mniej przy jak najlepszej definicji i w jak najmniejszych stratach w mięsie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:- 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):- 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Thyrotherm ( stara wersja z efka) Lipo 6x, Tight stary, [...]
[...] "grzeszki" mam w weekendy - zdarza mi się nie trzymać 3godzinnych przerw między posiłkami, obiady jeść domowe z rodzinką (ziemniak, sos) i trochę kalorii z alko ;) problem polega na tym, że miesiąc temu miałam poważne zawirowanie w życiu osobistym i na tle nerwowym się tak rozregulowałam, że potrafię tydzień trzymać dietę, a tydzień [...]
[...] aktualnie 3300 kcal zapotrzebowanie energetyczne, zamierzam obcinac co tydzień 500 kcal i obserwować. 3 treningi siłowe i 3-4 aero lub interwały. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): i tu problem bo mam nadczynność tarczycy. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawę piję raz dziennie, ale w robocie nawet do 3 red [...]
[...] Trening – 3 razy aeroby rano na czczo. 3 razy trening siłowy, w późniejszym okresie mniej więcej po miesiącu dorzucę interwały. 7. STAN ZDROWIA ogólnie to mam problemy z kolanami ale pomimo to mam zamiar biegać ale np. przysiadów ze sztangą nie jestem w stanie robić. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE i inne tego typu [...]
[...] wrzucić rozpiskę diety (np dwa - trzy wybrane dni), do wglądu do tego tematu. Jeśli waga się nie zmienia pomimo wysokiej aktywności fizycznej - to może znaczyć iż jakiś problem twki właśnie w diecie. jesli chodzi o spalacz, to już zamiast thermo speeda proponuję: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html do tego możesz dorzucić [...]
[...] ze mozna zamienic na 3-4 bialka jaj) bulka grachamka ~60 gram pol czerwonej papryki. Mam podobna sytuacje do ciebie - jestem studentem, mieszkam z mamą i uwierz mi ze to nie problem namowic ja zeby jakies ciekawsze węgle niż skrobia ziemniaczana ugotowala - ryz/ kasza, jak na obiad swinia to mozesz ja poprosic zamiast tego o mieso na ktorym [...]
[...] miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odpowiada mi to co obecnie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: pisałem wyżej. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kreatyna, kawa ;) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: [...]
nie ma sensu robic treningu nog rano na czczo, nogi potrzebuja duzo energii i beda pobierac ja nie tylko z tkanki tluszczowej w ich okolicach. z tego co widze problem moze byc tez na slabej separacji samych miesni nog, robisz wyprosty? sprobuj z ta yoha+kofa
[...] ta twoja wypowiedz , ze nie mam miesni , nabawiłem się przez ciebie wielkiego kompleksu i teraz ide sobie kupic mete , cobym sie tego kompleksu pozbył Rozumiesz w czym tkwi problem anorektyczki?? W otoczeniu? Presji jakie na nią wywiera? Problem tkwi w jej głowie. [...]
[...] robić, w jakie suplementy z czasem zainwestować, czy robić po wakacjach tą zamierzoną masówkę czy iść dalej w rzeźbę tylko. Rozumiem, że mam zacząć pływać ;) Niema problemu dorzuce do codziennego treningu pływanie, nie jest to dla mnie żaden problem. Co do wcześniejszych wypowiedzi, widać na zdjęciach, że muskulatura Jasona jest bardzo [...]
[...] Spróbowałam z większym ciężarem, ale było gorzej. Następnym razem poćwiczę ten ruch z gumą do rehabilitacji. 3. Tutaj fajnie, chociaż bardzo czułam przedramiona i był problem w niektórych ruchach po kołysałam sie na tej gumie. Najpierw zrobiłam trzymając 2 kolana w gumie, ale tutaj nie musiałam wykonywać żadnej pracy. Zmieniłąm na 1 kolano [...]
[...] to zmienić. Ale to nie miejsce i czas na rozmowy o tym. Do tego jeśli organizator w regulaminie stwierdza że Pracownicy Ochrony są dopuszczeni do startu - to powinieneś to uszanować. Ciekawy jestem jak zareagują nazwani przez ciebie szyderczo ochraniacze podczas waszego spotkania na gruncie neutralnym,ale to nie moj problem.Pozdrawiam.
[...] tygodniach mam dość spory zakres ruchu, lecz i tak czeka mnie długie rozciąganie, gdyż (z uwagi na przebytą infekcję) trzeba bardzo na mięsień uważać. Mam też jeszcze jeden problem - jedna blizna po drenie goi się z niewielkim przyrostem. Myślę, że to dlatego, że dren był włożony pod skórę w jedną stronę, a z drugiej skóra szukała miejsca gdzie [...]
mam chyba ten sam problem tyle, ze boli mnie tylko wtedy jak mocno nacisne na żebra (lewa strona), chcialem cos na silowni pocwiczyc i tez jest problem bo podczas sciagania sztangi z uchwytow bol jest bardzo mocny. myslicie, ze te masci wystarcza??stalo mi sie to w sparingu jak dostalem na z rekawicy na zebra, przeswietlenie zrobilem ale zebra sa [...]
powiem ci że nie tylko my mamy ten problem, gadam z paroma osobami z forum i wszyscy niemal mają to samo... taki przykład... dzisiaj stoje w przychodzi czekam w kolejce... 5 min i kapie ze mnie CO NAJLEPSZE robie trening ponad godzine i nie spoce sie tak jak stojąc w tej kolejce Co najlepsze totalnie nie wiem od czego to zależy... czasem stoje w [...]
[...] lepsze i tu Petzl e+LITE nie do pobicia. wiele osób podkreśla łatwą dostępność baterii AA i AAA, więc może jednak nie Petzl e+LITE warto rozważyć czy to naprawdę stanowi problem bo często jesteśmy zapobiegawczy trochę na wyrost. zasilanie najlepiej chyba z tyłu głowy albo na kabelku jak w serii Myo bo stabilniej - ciężar własny pozwala wtedy [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
